La dieta mediterránea como aliada contra el cáncer de mama

El cáncer de mama es el más común entre las mujeres en todo el mundo, pues representa el 16% de todos los cánceres femeninos siendo una de las principales causas de mortalidad femenina en el mundo desarrollado. 

 La detección precoz y la mejora en los tratamientos, en nuestro país, garantizan una alta tasa de supervivencia del cáncer mamario; no obstante, no puede afirmarse que este nivel se corresponda con un descenso de la tasa de incidencia anual. 

Por otro lado, el elevado coste económico para el sistema sanitario hace necesario una prevención como herramienta fundamental para combatir este tipo de cáncer.

Recordemos que el mayor peso porcentual es atribuible a factores ambientales y especialmente a estilos de vida modificables relacionados con nuestra dieta (30% al 35%). Es necesario implementar, cambios reales en nuestro estilo de vida basados en la dieta, el ejercicio y la reducción de peso. Así, la dieta resulta el factor de riesgo modificable fundamental asociado a esta enfermedad. Y en este sentido, es evidencia científica el consumo de alcohol.

Según un estudio realizado los patrones de dieta que se identificaron supusieron grandes diferencias

• Patrón “Occidental”: elevado consumo de productos lácteos altos en grasa, carnes procesadas, granos refinados, dulces, bebidas azucaradas, ”comida rápida”…
• Patrón “Prudente”: elevado consumo de productos lácteos bajos en grasas, verduras, frutas, cereales integrales y zumos.
• Patrón “Mediterráneo”: consumo elevado de pescado, verduras, legumbres, patatas cocidas, frutas, aceitunas, otros aceites vegetales y baja ingesta en zumos.

Como conclusión del estudio se establece una mayor adherencia del “patrón de dieta Occidental” con el incremento del cáncer de mama, en especial en mujeres premenopáusicas. En otro sentido, las mujeres con alta adherencia al “patrón Mediterráneo” muestran un reducido riesgo de todos los tipos de tumor y ofrece un claro efectos protector frente a este tipo de cánceres y, en especial,a los “triples negativos” los más agresivos y difícil de detectar.

Para finalizar, se destaca que la identificación de hábitos alimenticios saludables es fundamental a la hora de adoptar políticas de prevención de cáncer de mama. A la vez, se insiste en el efecto beneficioso de una dieta rica en frutas y vegetales acompañada del uso de pescado azul y aceites vegetales.

ALIMENTACIÓN  EN  LA  ADOLESCENCIA

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COMIENZA EL DÍA CON ENERGÍA!!!!!!

VAMOS A DESAYUNAR🍎🍵🍞

Propuestas para desayunos saludables dulces

1. Avena con frutas

La avena y la fruta son dos de los mejores aliados para acelerar el metabolismo, proporcionarle energía al cuerpo y mantenernos saludables.

Los desayunos que tiene como base estos dos ingredientes son muy versátiles y muy fáciles de preparar, pues lo único que debes hacer es cocinar ½ taza de avena en hojuelas con leche descremada. Luego se le agrega una cucharada de germen de trigo o linaza en polvo y finalmente ¼ de taza de frutos rojos, manzana o plátano.

2. Bocadillo vegetal

Si eres de las que no puedes prescindir del bocata de toda la vida para desayunar, una de las formas de conseguir bocadillos más saludables es hacerlo vegetal en lugar de con embutidos, que suelen engordar bastante y pueden perjudicar la salud si se abusa de ellos. Este está hecho con lechuga, tomate, cebolla y huevo cocido. Pero también estaría riquísimo con queso fresco y guacamole, por ejemplo.

En este post os sugiero mas ideas para empezar el día con energía💥💟

¿COMO NOS ALIMENTAMOS LOS ESPAÑOLES?

En España, así como en los países mediterráneos  siempre hemos presumido de tener una dieta que nos caracterizaba "LA DIETA MEDITERRÁNEA", pero la seguimos o nos hemos relajado con "alimentos" que nos llegan de otros países?, ¿Tenemos hábitos de vida saludables? ¿somos sedentarios? 😎

obesidad infantil

HIPERTENSION

LA HIPERTENSION ,ENTRE OTRAS DE LAS CUALES HABLAREMOS MÁS ADELANTE, ES UNA DE LAS ENFERMEDADES MÁS FRECUENTES EN LA  POBLACIÓN, ES UNA ENFERMEDAD SILENCIOSA .

"UNOS HÁBITOS SALUDABLES NOS AYUDARAN"

CLUB DEL HIPERTENSO  ,ÉCHALE UN VISTAZO, PODRÁS ENCONTRAR TODO TIPO DE RECOMENDACIONES,RECETAS...

DIETA DASH, .ESTA DIETA ESTA ESPECIALMENTE RECOMENDADA PARA PREVENIR LA HIPERTENSION, NO ES UNA DIETA "MILAGRO" SU BASE ES COMER VARIADO Y SALUDABLE SIN OLVIDARNOS DEL EJERCICIO FÍSICO.

¿CON QUE NOS INTOXICAMOS?

COMO SABER SI COMEMOS BIEN? A MENUDO HAY ALIMENTOS QUE NOS PUEDEN LLEVAR A INTOXICACIONES, QUE TIPO DE ALIMENTOS, PORQUE

"TU SALUD Y TU FAMILIA DEPENDE DE TI"

OBESIDAD

!!DI STOP  A LA OBESIDAD!!

LA OBESIDAD ES UNA DE LOS MAYORES EPIDEMIAS EN LA MAYOR PARTE DEL MUNDO EN LOS ÚLTIMOS AÑOS, AYUDAMOS A COMBATIRLO.


En la campaña para prevenir la obesidad infantil "DESPIERTA Y DESAYUNA" que promovió el Ministerio de Sanidad ,consumo y bienestar social podemos ver el efecto que puede ejercer sobre la población infantil y juvenil para mejorar sus hábitos alimenticios:
VÍDEO

CARTEL